بایگانی برچسب: استرس چیست ؟ راه های درمان و کاهش استرس

پخش تراکت

استرس چیست ؟ راه های درمان و کاهش استرس

آیا تاکنون توجه کرده‌اید که برخی از افراد در هرج‌ومرج پیشرفت می‌کنند، درحالی‌که برخی دیگر حتی از تغییرات مثبت در زندگی خود دستپاچه می‌شوند؟ برای آنکه متوجه شوید استرس چیست باید بگوییم که درواقع استرس بخشی از زندگی و یک تجربه ذهنی است که بر اثر مشکلات جزئی تا بحران‌های اساسی (شغل، پول، پرمشغله بودن، درگیری در روابط) به وجود می‌آید و درحالی‌که شما همیشه نمی‌توانید شرایط را کنترل کنید، لذا می‌توانید نحوه پاسخگویی و واکنش خودتان را نسبت به آن‌ها کنترل کنید. افراد مختلف ممکن است به دلایل مختلف با شدت کمتر یا بیشتری به استرس و اضطراب واکنش نشان دهند. تفاوت در میزان ظرفیت آدم‌ها برای مقابله با استرس چیست ؟ استرس چیست ؟ تعریف بسیار گسترده‌ استرس این است که وقتی فشار وارده بر فرد از ظرفیت او فراتر رود، استرس و اضطراب اتفاق می‌افتد. این امر باعث می‌شود افراد احساس کنند که تهدید شده‌اند و این باعث واکنش بدن «استرس» می‌شود؛ بنابراین، ظرفیت تحمل استرس در افراد مختلف، متفاوت است. «ظرفیت انسان‌ها» به عواملی مانند وضعیت جسمانی و کمک عاطفی دیگران، پول و عوامل داخلی مانند دانش، تجربه و شجاعت نیز بستگی دارد. تفاوت در میزان ظرفیت انسان‌ها به ما می‌گوید که چرا دو نفر با یک وضعیت یا تجربه مشابه با شیوه متفاوتی روبرو می‌شوند. ظرفیت خودتان را در مشاهده علائم استرس افزایش دهید • دوستی‌های محکم ایجاد کنید، تا در موقعیت‌های استرس‌زا، حمایت عاطفی بیشتری دریافت کنید• از قبل برای زمان و پولتان برنامه‌ریزی کنید تا در مواقع اضطراری منابع ذخیره‌ای داشته باشید.• سعی کنید در صورت اشتباه پیش رفتن برنامه «برنامه جایگزین» داشته باشید. این بدان معنا نیست که شما همیشه فکر ‌کنید بدترین حالت اتفاق می‌افتد یا اینکه «برنامه الف» شما قرار است شکست بخورد، بلکه به این معنی است که شما برای هر چیزی آماده هستید. تفاوت‌های فیزیولوژیکی در استرس چیست ؟ برخی از افراد به طور طبیعی حساس‌تر هستند و نسبت به استرس واکنش نشان می‌دهند. تفاوت‌های خلق و خوی، مجموعه‌ای از خصوصیات شخصیتی ذاتی است که در اوایل نوزادی مشاهده می‌شود و می‌تواند باعث شود که بعضی از افراد در مواجهه با استرس، از نظر طبیعی مقاومت بیشتری داشته باشند، در حالی که دیگران می‌توانند احساس تهدید بیشتری کنند و توانایی مقابله کمتری با آن‌ را دارند. درحالی‌که ما نمی‌توانیم خلق‌وخویی که با آن متولد شدیم را تغییر دهیم، می‌توانیم مهارت‌هایی کسب کنیم که بتوانیم حساسیت کمتری به استرس نشان دهیم؛ می‌توانیم سبک زندگی خود را بسازیم تا برخی …

ادامه نوشته »
" مشاوره / سفارش "0936-810-5297